Мы в соцсетях:

Сайт о психологии и саморазвитии

Как пережить развод или разрыв отношений? 10 практических рекомендаций антикризисного психолога.

Как пережить развод или разрыв отношений? 10 практических рекомендаций антикризисного психолога.
Запомните несколько правил, которые помогут вам выйти из травмирующей ситуации с наименьшими для себя потерями.
5 НЕЛЬЗЯ
1. Нельзя оставаться одной. Очень хорошо, когда рядом, в критический период, который может длиться от 1 года до 3-5 лет, есть те, кто поддержит – родственники, дети, близкие друзья или специалисты-психологи/психотерапевты/в некоторых случаях психиатры. Врачей не нужно ни бояться, ни стесняться, потому что психика или душа – это такой же орган, как и любой другой, который периодически дает сбой и нуждается в лечении. Самый опасный период – первые три месяца.
2. Нельзя загонять травму внутрь себя. Если вы это сделаете, она в любом случае будет о себе напоминать и отравлять жизнь вам, и тому человеку, который рискнет разделить с вами остаток жизни. Потому что все отношения вы будете видеть через призму своей боли. Терапия может быть довольно длительной, и затратной финансово, но она того стоит. Просто поверьте.
3. Нельзя доказывать и мстить – ни тому, кто причинил вам боль, ни миру. Да, многие женщины бросают вызовы всему и вся, взваливают на себя какие-то непомерные обязательства, начинают проявлять чрезмерную активность, а в итоге… Все заканчивается очень печально. Внутри себя они просто сгорают.
4. Нельзя начинать новые отношения до тех пор, пока навсегда не ушли воспоминания о прошлом травмирующем опыте. Или привязанность к прошлому мужчине. Нельзя личную трагедию ни заедать, ни запивать. Такой способ забыться очень быстро разрушает личность и
5. Нельзя загонять себя в чувство вины и выискивать в себе несовершенства. Что случилось, то случилось. Червоточина, которая привела отношения к краху, была не в вас. Ведь не вы же мужа бросили? Это была его инициатива и его желание изведать неизведанное. При правильном отношении к себе ваша боль пройдет, и рана заживет. А результат его поступка вы обязательно увидите. Уверяю вас, никакого счастья там не будет. Поэтому расслабьтесь и поставьте на первое место собственную жизнь.
5 МОЖНО
1. Можно и нужно верить в то, что все проходит. А значит, пройдет и это. В вашей жизни все изменится. Если вы отреагируете на ситуацию своевременно и правильно – боль не задержится надолго.
2. Можно и нужно начать все сначала. Это разумно уже потому, что других вариантов нет. Вспомните о том, чем вы всегда мечтали заняться. И, не откладывая в долгий ящик, приступите к реализации своих потребностей. Только будьте на этом этапе внимательны. Не смотрите на модные увлечения. А послушайте себя. Скорее всего вам захочется сделать что-то из того, чем занимались в детстве. Потому что это лечит душу.
3. Можно начать говорить открыто и поделиться своей историей с окружающими. Можно даже завести свой блог. Чем меньше вы оставляете внутри себя негатива, страданий, комплексов, и другого негатива, тем, соответственно лучше. Боль всегда слабее, если есть с кем ее разделить.
4. Можно переключиться на что угодно. Например, уехать на время из того населенного пункта, где произошло неприятное событие. Можно сменить работу или направление деятельности. Можно сменить круг общения, если прежний стал неинтересен или напоминает о прошлом. Это не значит, что вы спасаетесь бегством. Вы всегда сможете туда вернуться, когда эмоции улягутся.
5. Можно и нужно пройти терапию. Даже тогда, когда, вам кажется, что в этом нет необходимости, и вы в состоянии справиться с проблемой самостоятельно или с помощью соседей, знакомых и родственников, все же обратитесь к профессионалу. Ему (и окружающим вас тоже), то, что вы тщательно скрываете от самой себя, видно очень отчетливо.


© Арина Архипова Проект «Выбираю себя» http://xn----7sbabal2bd5bokff4e.xn--p1ai/proekt/vibirau-seby.html
19:29
Следуйте за нами в Instagram